Niedobór żelaza jest jednym z najczęstszych problemów zdrowotnych na świecie. Według badań, około 30% ludzi na świecie cierpi na niedobór żelaza.

Żelazo jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a niedobór tego pierwiastka może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak np. ciężka niedokrwistość.

W tym artykule omówimy, jak uzupełnić niedobór żelaza, a także jakie są przyczyny i skutki niedoboru żelaza.

Jakie są skutki niedoboru żelaza?

 

Objawy niedoboru żelaza są różne, te najczęściej występujące to:

  • - uczucie zmęczenia,
  • - osłabienie,
  • - bladość skóry,
  • - łamliwość włosów i paznokci,
  • - objawy neurologiczne – problemy z koncentracją i pamięcią,
  • - zaburzenia rytmu serca,
  • - zawroty głowy, kołatanie serca,
  • - a także bóle głowy i bezsenność.

 

Niedobór żelaza może również prowadzić do poważniejszych konsekwencji zdrowotnych. Długotrwały niedobór żelaza może przyczynić się do rozwoju anemii, czyli ciężkiej niedokrwistości. Anemia z kolei może prowadzić do poważnych problemów, takich jak zaburzenia funkcjonowania układu oddechowego, układu krążenia, układu nerwowego oraz układu immunologicznego.

Występują również nietypowe objawy niedoboru żelaza, do których należą m.in. ochota na spożywanie kredy, gliny, krochmalu, surowego ryżu, co szczególnie u dzieci może wskazywać na anemię. Mogą również wystąpić zespół niespokojnych nóg, zapalenie języka lub nawracające zapalenie aftowe jamy ustnej, a także nadżerki i pękające kąciki ust, a nawet nienaturalnie wygładzony język.

Co należy do przyczyn niedoboru żelaza?

 

Przyczyn niedoboru żelaza może być wiele, w tym niewłaściwa dieta, krwawienia menstruacyjne u kobiet, ciąża, intensywny trening fizyczny czy choroby przewodu pokarmowego.

Osoby, które prowadzą dietę wegetariańską lub wegańską, powinny zwrócić szczególną uwagę na źródła żelaza, gdyż eliminacja potraw z diety przyczynia się do rozwoju niepożądanych objawów.

W przypadku podejrzenia niedoboru żelaza, warto wykonać badania krwi, które pozwolą określić poziom żelaza we krwi oraz ewentualne niedobory.

Ważnym jest, aby zdiagnozować przyczynę niedoboru żelaza, ponieważ nieprawidłowości w przewodzie pokarmowym czy choroby przewlekłe mogą utrudnić wchłanianie żelaza i wymagać innej formy leczenia. Dlatego też, w przypadku podejrzenia niedoboru żelaza, zaleca się skonsultowanie z lekarzem, który przeprowadzi odpowiednie badania i zaproponuje najlepsze metody leczenia.

Jak uzupełnić niedobór żelaza?

 

Suplementacja

Dostarczenie odpowiedniej ilości żelaza jest kluczowe, aby uniknąć niedoboru żelaza. Zalecana dzienna podaż żelaza wynosi 10 mg dla dorosłego mężczyzny i 18 mg dla kobiety. Kobiety potrzebują większej ilości żelaza ze względu na regularne utraty krwi w czasie miesiączek.

Dieta

Aby uzupełnić niedobór żelaza, warto zwrócić uwagę na swoją dietę i zwiększyć spożycie pokarmów bogatych w ten pierwiastek.

Żelazo znajdziemy przede wszystkim w produktach pochodzenia zwierzęcego (czerwone mięso, wątróbka drobiowa i wieprzowa, ryby), podrobach i owocach morza. Osobom, które nie jedzą mięsa, zaleca się produkty bogate w żelazo niehemowe, takie jak np.: jaja, fasola, nasiona roślin strączkowych.

Jednakże, nawet jeśli stosujemy dietę bogatą w żelazo, jego wchłanianie przez organizm może być utrudnione z powodu obecności innych substancji w pożywieniu. Na przykład, kofeina i herbata, które przez zawarte w nich taniny, utrudniają wchłanianie żelaza.

Grota solna

Grota solna może okazać się idealnym rozwiązaniem. Grota solna to specjalne pomieszczenie wypełnione solą himalajską, która jest bogata w wiele minerałów, w tym żelazo. W grocie solnej, sól ta jest rozpylana w powietrzu, a pacjenci wdychają ją przez 45-60 minut. Sól w grocie solnej pomaga rozluźnić mięśnie, poprawiając krążenie krwi i ułatwiając wchłanianie składników odżywczych, w tym żelaza.

Wizyta w grocie solnej może przynieść wiele korzyści dla zdrowia, w tym przede wszystkim uzupełnienie niedoboru żelaza. Jest również pomocna w leczeniu wielu innych schorzeń, takich jak choroby dróg oddechowych, alergie, astma, trądzik, a nawet stres i bezsenność.

Jeśli chcesz skorzystać z dobroczynnych właściwości grot solnych, zapraszamy do odwiedzenia naszej groty solnej na http://gogols-grotasolna.pl/. Zrelaksuj się i wykorzystaj naturalną, leczniczą moc soli!